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apps para deixar de fumar

Aplicações para deixar de fumar, dicas e vantagens

Por Tiago Araújo a 19/Jun/2016

Queres parar de fumar? Utiliza a tecnologia para te ajudar a eliminar o vicio e conhece algumas das melhores aplicações para deixar de fumar.

Deixar de fumar não é uma tarefa fácil, utilizar aplicações para deixar de fumar não é essencial, mas pode ser uma ajuda importante. Conheço pessoas que o fizeram várias vezes, ou seja, falharam, mas também conheço quem tenha conseguido parar de fumar logo à primeira. Neste artigo vamos ver que tipo de tecnologia podemos utilizar para deixar de fumar e vamos basear este artigo em aplicações para deixar de fumar, todas elas gratuitas.

Não te fiques pelas aplicações, e lê também as nossas dicas para parar de fumar, bem como as vantagens de parar de fumar, alguns mitos e problemas que normalmente acontecem quando tentamos largar este vicio.

Aplicações para deixar de fumar:

Kwit – É sem duvida a minha aplicação favorita para deixar de fumar. Gosto bastante desta app porque possui um design simples e destaque logo pontos importantes para quem quer deixar de fumar. Para os poupados, a informação relativa à poupança de € é fulcral. Se o maço de tabaco te custa 5€ e dura para 2/3 dias, a aplicação têm a capacidade de te informar o quanto já poupaste, desde que deixaste de fumar. Consegue também indicar-te facilmente os dias, e o número de cigarros que não fumaste.

Este tipo de informação é importante, pois cria uma competitividade. Se tentares deixar de fumar em grupo, ou, com um amigo, melhor. Nada de batota!

O Kwit permite partilhar dados nas redes sociais, mas cuidado com esta funcionalidade, pois pode ser corrosiva para o teu objectivo a longo prazo. Vê as nossas dicas para deixar de fumar para perceberes melhor este ponto.

Kwit está disponível para iOS (Gratuita), Android (Gratuita) e Windows (2,99€).

Quit Smoking: Cessation Nation – Esta é uma aplicação que te dá uma maior noção ao nível global. Tal como a Kwit, a Quit Smoking é capaz de ter informar o dinheiro que poupaste, e dos dias sem fumar. Esta app informa-te ainda sobre a população mundial e o tabagismo, bem como te indica problemas de saúde que podes possuir com o habito de fumar.

Quit Smoking está disponível para Android.

Breathe – Quit Smoking LITE – É uma aplicação com base numa comunidade, e esta é uma das suas funcionalidades diferenciadoras em relação às aplicações que recomendei em cima. Possui – com menor destaque – informações referentes à contabilização dos dias sem fumar e do dinheiro poupado em maços de tabaco nesses dias.

Esta aplicação está disponível para Android.

Aplicação bónus – Quit Now, disponível para Android, iOS e Windows, infelizmente neste último é paga. É uma mistura das 3 aplicações em cima e possui também uma forte comunidade.

Vantagens e benefícios de deixar de fumar.

Se chegaste até este artigo é porque já tens uma ideia sobre as vantagens e benefícios de deixar de fumar. Basicamente, poupas a tua saúde, o teu tempo e a tua carteira. Na saúde, fumar não beneficia em nada! Sim, vamos todos morrer, mas o tabagismo não está só associado ao cancro de pulmão e a um risco de enfarte superior. Fumar reduz a tua energia, a tua potencia sexual, e o teu olfacto e paladar. Além de te amarelar e prejudicar a saúde dos teus dentes, tal como o aumento de rugas.

Agora imagina-te aos 50, com rugas de 70, com os dentes amarelos e sem potencia para agradar ao teu parceiro na cama. Mais, nem correr com os teus filhos vais conseguir – por muito tempo. Se gostas de saborear comida, bem, talvez não a estejas a saborear a 100%, pois o tabaco reduz o teu paladar, bem como o olfacto.

Se és mulher, fica a saber que fumar provoca seios caídos. Sim, eles vão cair com a idade, mesmo que não fumes, mas não te vão cair durante os 40.

Resumindo as vantagens de deixar de fumar:

  • Aumenta potencia sexual;
  • Evita o envelhecimento acelerado;
  • Aumenta o teu paladar e olfacto;
  • Aumenta a tua energia;
  • Reduz o risco de enfarte e de cancro no pulmão;
  • Poupas muitos € e tempo;
  • Ficas mais bonito, com seios firmes durante mais tempo e dentes brancos;

Fumar engorda?

A nicotina actua no sistema nervoso da pessoa, o que pode afectar todo o corpo da pessoa. Esta consequência pode afectar o teu metabolismo, mas não é esta a consequência que leva às pessoas pensar que deixar de fumar engorda. Como dissemos em cima nas vantagens de parar de fumar, a ausência de nicotina e do hálito dela no nosso corpo, aumenta as capacidades do nosso olfacto e paladar. Vai-te saber melhor a comida, vais cheirar a comida melhor e a maiores distância, o que te pode levar a comer mais.

Outro problema comum, é as pessoas querem ter algo na boca para combater o vicio de querer fumar. Algumas escolhem bolachas, pão, ou outra comida que pode aumentar o teu peso. Se optares por este método, opta por uma comida que não engorde e de preferência pequena.

Fumar na gravidez?

Sim, vai prejudicar o teu filho. Deixar de fumar durante a gravidez também o pode fazer. O bebé pode não receber os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento normal, pois a nicotina vai entupir os vasos sanguíneos. Além do facto de já estares a prejudicar os pulmões do teu filho. Pelo menos tenta deixar de fumar na gravidez, se notares que te afecta os nervos, vai com calma.

Bebés de mães fumadoras possuem a massa cinzenta do cérebro menos desenvolvida. Pesam menos e existe um risco maior de cesariana.

Tabaco de enrolar faz melhor ou pior?

Pior. O papel de enrolar tem de ser muito fino, e tens de utilizar um bom filtro, se não for o caso, o tabaco de enrolar causa mais danos à saúde do que o industrial. A parte positiva do tabaco de enrolar, é que podes definir a quantidade de tabaco que colocas, mas mais uma vez, filtro e mortalha são muito importantes!

Dicas para deixar de fumar.

1 Comida em vez do cigarro. Tremoços são a melhor solução.

Tremoços. Achas que estou a gozar? Longe disso! É o método mais eficaz que conheço, quem não teve vergonha de o aplicar, e levou a serio a minha recomendação, hoje não fuma! É substituir um vicio por outro, mas este ultimo enjoa. Não engorda e podes transportar com facilidade. Apetece-te fumar, comes 6/7 tremoços e pronto, estás enjoado deles, e só te apetece um liquido por cima devido ao sal que possui. Já nem te lembras do cigarro. E o tremoço é muito nutritivo e possui poucas calorias.

2 Não partilhes números, um parabéns é o pior que podes ouvir.

Não partilhes números com ninguém! Achas novamente que estou a gozar? Quando dizes a alguém que vais deixar de fumar, ou, que estás à X dias sem fumar, o que é que as pessoas te dizem? Dão-te os parabéns! É a pior coisa que te podem fazer. O teu cérebro vai interpretar como missão comprida. O que te pode levar a facilitar, aquele pensamento de “é só desta vez, até tenho me portado bem e tal” e fumas! E depois voltas a fumar novamente!

3 Afasta-te do cheiro do tabaco.

Afasta-te da noite. Se sais à noite, para discotecas e bares, vai ser difícil parares de fumar. Esses ambientes são muito convidativos a fumar. O mesmo se passa se o teu grupo de amigos fumar. Se não queres, ou, não podes afastar-te destes ambientes, nada como levar uns tremoços contigo. Tenta levar um símbolo contigo para esses momentos que te faça lembrar que tens de deixar de fumar. Um anel, uma pulseira, ou até uma caneta, para anotares as vezes que te apeteceu fumar, e resististe.

4 Não deixes para amanha, o que podes e deves começar hoje.

Não definas datas! Não digas que vais deixar de fumar no dia X, ou no próximo mês. Já falhaste quando fazes isso. Se queres deixar de fumar, deixa agora!

5. Ver os resultados a curto prazo.

Cria desafios físicos a curto prazo. E vê as melhorias consoante deixas o tabaco de lado. Faz corridas e mede tempos, entre outras actividades relacionadas com os benefícios de deixar de fumar. Com objectivos curtos, o teu cérebro vai colocando “check” neles e vais ganhando uma sensação de satisfação maior. Vai aumentando a exigência ao longo do tempo.

6. Cuidado com os hábitos!

O teu pior inimigo. Tens horários e ocasiões definidas para fumar. Depois do sexo? Depois de jantar? No intervalo do trabalho? No transito? Vais continuar a ter esses hábitos até que os corrijas. A única forma de os corrigir é com outros hábitos, demora tempo! Mais uma vez, podes trocar o tabaco por tremoços no inicio, mas o melhor é trocar esses hábitos, por outros mais saudáveis.

Resumindo novamente as dicas para parar de fumar:

  • Troca cigarro por comida;
  • Não partilhes números, pois os parabéns são um estimulo negativo;
  • Afasta-te do cheiro do tabaco;
  • Não definas datas para começar a deixar de fumar;
  • Define metas a curto prazo;
  • Muda os hábitos que envolvem fumar.

Espero que estas dicas e aplicações para deixares de fumar te sejam úteis. Pessoalmente tenho um exemplo muito chegado do meu irmão, que deixou de fumar faz 10 anos, no dia 1 de Abril, porque o desafiei nessa data. Utilizou tremoços e eu nunca lhe dei os parabéns por ter conseguido até à data, afinal, somos irmãos e temos de ser rivais um do outro.

Deixa a tua opinião em baixo, é bom para quem está a iniciar e se já sentiste alguma das situações que aqui partilhamos, avisa-nos através dos comentários. Boa sorte para deixares de fumar, não vai ser fácil, mas se assim fosse, não estavas aqui!

Se tudo isto não funcionar, existe por ai um rumor de um médico de Beja que utiliza choques no nariz para deixar de fumar. Não conhecemos este método, mas ele é muito falado cá em Portugal.

Categoria: Dicas e Tutoriais

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